Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie a été créée dans les années 60 par le neuropsychiatre espagnol Pr Alfonso Caycédo.
Son nom vient du grec SOS (harmonie, paix, sérénité), PHREN (conscience, esprit) et LOGOS (science, étude). Elle s'inspire de techniques et de philosophies orientales (yoga, méditation zen et bouddhiste) et occidentales (phénoménologie, psychologie, Training Autogène, hypnose). Le professeur Caycédo a étudié toutes ces techniques et les a adaptées pour en faire une méthode facile à apprendre et à utiliser. Cette méthode, basée sur la respiration et la concentration, est composée d'un ensemble d'exercices physiques et mentaux réalisés dans un état de relaxation à la fois profond et dynamique (en mouvement). Son but est de nous aider à mieux comprendre de quoi nous sommes faits, comment nous fonctionnons et à vivre plus « en conscience » à chaque instant de notre vie avec notre corps et notre esprit en harmonie.
Avec la sophrologie, nous apprenons à savoir nous détendre, à mieux réagir au stress et aux différents événements de notre vie, à être en meilleure santé, à faire des choix selon nos valeurs propres.
Avec l'aide de la respiration et de la concentration, guidé par le sophrologue, le patient apprend à relâcher toutes ses tensions musculaires en posture assise ou debout et obtient une relaxation profonde de l'ensemble de son corps. A partir de cet état de conscience, différentes techniques sont utilisées, adaptées aux besoins de chacun.
Dans quels cas faire appel à la sophrologie ?
Anxiété, gestion du stress et de tous les symptômes liés au stress :
la pratique de la sophrologie nous apprend à repérer et à évacuer nos tensions, à mieux connaître nos facteurs de stress, à ne pas nous laisser envahir et à retrouver notre calme plus rapidement. Elle permet aussi un travail de prévention.
Préparation à un évènement futur :
le travail de préparation permet d'arriver en confiance et de vivre au mieux un examen, un entretien d'embauche, une hospitalisation, un accouchement…
Phobie, crise de panique :
des techniques spécifiques sont utilisées pour apprendre à gérer les crises et, petit à petit, à contrôler les facteurs déclenchants.
Développement personnel :
meilleure connaissance de soi, de son fonctionnement personnel, conscience des valeurs, mobilisation des ressources.
Enfants :
anxiété, énurésie, difficultés de concentration, manque de confiance en soi.
Posture assise dynamique
Quelques exercices en posture debout
Quelques exercices en posture debout
(Dessins du Dr P-A Chéné)