Sessions en groupe
La sophrologie est une technique qui fonctionne très bien en groupe. Les techniques sont les mêmes pour tout le groupe (2 à 12 personnes en moyenne) mais elles sont vécues de façon très différente par chaque individu selon son fonctionnement personnel, son histoire, les évènements de sa journée. Chaque personne est invitée à s'exprimer librement à la fin de la séance. Les participants bénéficient ainsi de l'expérience du reste du groupe.
Les cours de groupes sont souvent des séries de plusieurs sessions d'une heure sur un thème spécifique. Par exemple, gestion du stress, préparation à l'accouchement, développement personnel. Ce peut être aussi un groupe qui se réunit une fois par semaine tout au long de l'année sur le programme des Relaxations Dynamiques de Caycédo (RDC).
Gestion du stress:
Vous apprendrez à vous détendre, à repérer et à évacuer vos tensions physiques et/ou mentales. En développant une meilleure connaissance de vos facteurs de stress et de vos réactions, vous gérerez mieux votre stress dès les premiers symptômes, évitant ainsi de vous laisser envahir.
Préparation à l'accouchement:
C'est une préparation à la fois physique, mentale et émotionnelle à la grossesse et à l'accouchement. Vous apprendrez à vous détendre, à développer la conscience de vos différents organes (utérus, col, vagin), à vous familiariser avec les changements de votre corps et à vous préparer pour le travail et l'accouchement. Tout au long de la grossesse, vous apprendrez à entrer en contact avec votre bébé, à lui envoyer de l'énergie, de l'amour, de la tendresse.
Développement personnel, les Relaxation Dynamiques de Caycédo:
- RDC 1 : prise de conscience du corps, concentration sur la peau.
- RDC 2 : prise de conscience de l'esprit, concentration sur les muscles.
- RDC 3 : le fonctionnement des deux ensemble, concentration sur les os.
- RDC 4 : les valeurs de l'existence, concentration sur les organes.
Préparation à l'accouchement
Geste karaté Exercice de RDC1
Marche virtuelle Exercice de RDC1
(Dessins du Dr P-A Chéné)