Consultation
Une consultation, ou session individuelle, s'adresse à une personne qui souhaite gérer un problème spécifique.
Une session dure environ 1 heure. Elle commence par un questionnaire qui permet au sophrologue de bien cerner la situation lors de la première rencontre. Lors des rendez-vous suivants, les questions s'orienteront vers l'entraînement pratiqué, les changements observés, les progrès éventuels.
Vient ensuite la séance de sophrologie proprement dite qui dure 15 à 20 minutes. En posture assise ou debout, le patient est guidé par la voix du sophrologue qui lui apprend à se détendre complètement, à identifier ses tensions et les évacuer, à activer ses énergies, à se projeter dans différentes situations.
Le patient est ensuite invité à exprimer oralement ce qu'il a ressenti tout au long de la séance : C'est la « phénodescription », description des sensations physiques, des images mentales, etc. Les enfants s'expriment généralement par le dessin.
La plupart des séances sont enregistrées sur cassette ou CD, permettant au patient de s'entraîner chez lui entre deux sessions. Il faut en moyenne 4 à 5 séances pour acquérir les techniques de base qui, pratiquées régulièrement, deviennent plus efficaces et utilisables facilement par le patient dans sa vie quotidienne.
Les trois premières sessions sont généralement les mêmes pour tous. Ce sont les trois « techniques-clés » de la sophrologie :
- la sophronisation de base (SBV) : relaxation à la fois physique et mentale
- Le sophro-déplacement du négatif (SDN) : identification puis relâchement des tensions, physiques et/ou mentales
- La sophro-activation-vitale (SAV) : activation des énergies
Ensuite, des techniques et des exercices plus spécifiques seront introduits en fonction des besoins du patient.
Posture assise dynamique
mouvement de rotation en posture debout
Extension en posture debout
(Dessins du Dr P-A Chéné)